СПАСАЕМСЯ ОТ ЖАРЫ

СПАСАЕМСЯ ОТ ЖАРЫ Чтобы перенести жару с минимальным ущербом, достаточно следовать простым правилам: Пейте больше воды. Старайтесь всегда держать под рукой бутылку с питьевой водой и не допускайте обезвоживание организма. Откажитесь от алкоголя, курения и чрезмерного употребления кофе - все это обезвоживает организм. Периодически ополаскивайте лицо и руки прохладной водой. Не переедайте, откажитесь на время жары от тяжелой и жирной пищи - отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Постарайтесь не бывать на улице с 11.00 до 16.00, ведь в этот период солнце наиболее активно. Если выйти все-таки пришлось, не забудьте про головной убор. Поставьте перед вентилятором емкость с ледяной водой - так будет дуть более холодный воздух. Берегите себя!