8 ПРАВИЛ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ЗДОРОВЬЯ В ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ

Чтобы выйти с праздников отдохнувшими и не «подхватить» простудные заболевания, следуйте простым правилам.

Избегайте переохлаждения. Следите за температурой воздуха и одевайтесь по погоде. Не забывайте, что утром и вечером воздух холоднее, чем днем. Шапка и шарф – обязательны.

Поддерживайте дома микроклимат. Чаще делайте влажную уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение. Обрабатывайте поверхности антисептическими средствами.

Следите за питанием. Разбавьте праздничный рацион свежими овощами и фруктами, добавьте теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Они добавят организму витаминов и поднимут настроение.

Не сидите дома. Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду и любое время года. Они повышают иммунитет и общую выносливость организма.

Высыпайтесь. Не засиживайтесь допоздна и старайтесь не сбивать режим, чтобы возвращение к рабочим будням не стало стрессом для организма.

Занимайтесь спортом. Начните с утренней гимнастики, постепенно увеличивая нагрузку.

Не забудьте сделать прививку. Даже если вирус окажется сильнее, прививка защитит вас от осложнений, которые особенно опасны для людей пожилого возраста.

Если в доме кто-то заболел, не забывайте про индивидуальную маску и антисептик для рук.

Будьте здоровы!